Des séances de sophrologie pour votre mieux-être
avec Dominique Nègre
Pour vous permettre de :
- gérer vos émotions
- les effets du stress dans votre corps
- mieux dormir
⁃ vous préparer à un événement
⁃ être en paix avec vous-même
- être plus confortable dans vos relations
- être plus fort dans certaines circonstances de votre vie
⁃ être plus autonome pour gérer votre bien-être...
Je vous propose des séances de sophrologie individuelles.
Lors de ces séances en Haute Vallée de l'Aude, en cabinet ou à votre domicile ou à distance, j'utilise :
- Une écoute individuelle et personnalisée, selon votre parcours et vos besoins.
- Un accompagnement pédagogique évolutif pour avancer pas à pas vers vos objectifs.
- Des techniques de bien-être adaptées et réutilisables sur le long terme et de manière autonome.
Avec mon approche pédagogique, vous allez redevenir acteur et autonome
dans la gestion de votre bien-être !
Dominique Nègre
Je vous propose soit un accompagnement progressif dont le nombre de séances sera défini ensemble.
Ou soit des séances ponctuelles qui contribuent à prendre soin de vous pour décompresser et vous ressourcer.
Comment expliquer la sophrologie tout simplement?
La sophrologie c'est revenir à un équilibre en soi avec l'entraînement des pensées et du corps.
Ce n'est pas seulement de la respiration ou de la relaxation. La méthode a aussi une dimension dynamique avec des exercices corporels.
Des techniques complémentaires utilisent également les 5 sens avec des évocations mentales.
Trouver son équilibre grâce à la Sophrologie
Cette méthodologie douce permet d'ancrer en soi le juste milieu entre trop et pas assez,
pour favoriser l'équilibre en soi et dans sa vie.
La sophrologie n'intervient pas dans le champs du "pourquoi", mais se situe plus dans le "comment".
Pourquoi faire appel à un sophrologue?
La sophrologie vous aidera à gérer les effets du stress :
- dans le corps : crispations, tensions...
- dans les pensées : ruminations, anticipations négatives, brouillard mental...
La sophrologie agit sur :
- la fatigue récurrente et le sommeil perturbé,
- en support des douleurs chroniques, des traitements
La sophrologie aide à transformer :
- les émotions excessives, instables, bloquantes
- les peurs, les doutes,
- les comportements et habitudes inappropriées tels que les procrastinations et compensations
La sophrologie aide à développer :
- l'image de soi,
- le sentiment de sa valeur, sa confiance, estime et capacités
- l'attention et la concentration.
Comment on se sent après une séance de sophrologie ?
Grâce à cette pratique vous allez :
- Apprendre à vous détendre et lâcher vos tensions physiques et mentales
- Redécouvrir les signaux de votre corps : émotions, somatisations...
- Redécouvrir et développer vos capacités et ressources personnelles : attention, concentration, projection dans le futur.
- Apprendre à somatiser du positif plutôt que du négatif
- Limiter les anticipations négatives et pensées automatiques pour vous mobiliser vers l’action
- Mieux vous accepter et augmenter votre estime personnelle
- Devenir plus autonome pour gérer votre équilibre et avancer vers vos objectifs
- Vous reconnecter à vos valeurs personnelles, celles qui mettent du sens et vous motivent
- Mieux vous adapter aux circonstances du quotidien
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Les séances s'adaptent à ce qui est présent en vous au moment du rendez-vous avec :
* Un temps de
parole pour exprimer ce qui se passe
* Un temps de pratique guidée avec:
des exercices adaptés comme la mobilisation du corps pour vivre les sensations, la respiration pour faire le lien entre les émotions et les ressentis et, des évocations mentales orientées positivement.
* Un temps d'échange sur l'expérience vécue et l'utilisation de ces outils dans le quotidien
Les exercices se font en tenue confortable, en posture assise ou debout. Le but est d'atteindre un niveau de vigilance au bord du sommeil dans lequel vous restez pleinement actif et conscient.
La méthode permet un processus de transformation comme les pratiques sportives : on ne fait pas ses muscles ou son endurance en une seule fois.... c'est la répétition des exercices, progressive et régulière, qui permet de développer ses ressources.
C'est la même chose pour la sophrologie :
ce n'est pas une "baguette magique", l'entraînement personnel permet d'intégrer et de progresser...
Selon votre objectif, plusieurs séances sont nécessaires.